Witam ! Mam następujące pytania : W jaki sposób , w jak najszybszym czasie mogę stracic pare zbędnych kilogramów . ? Czy brac do tego jakies suplementy , na spalanie tłuszczu , jak tak to jakie są najbardziej skuteczne , oraz przystępne cenowo. Chodzi mi głównie o brzuch . bo tam mam chyba najwięcej tłuszczu . Brałem przez pewien czas Thermo [...]
[...] ograniczyć tłuszcze, wzbogacić się w łatwo przyswajane węglowodany, "dobre" tłuszcze oraz w miarę regularnie się żywić?? Może coś pominąłem poprawcie mnie proszę - Jakie suplementy na początek? Ponoć wystarczy kreatyna, odżywka białkowa oraz bcaa Ja wybrałem z internetu: -monohydrat kreatyny (podobno dobrze przyswajalna i trzeba pić dużo [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,od miesiąca atlas,gryf ślimakowy, 2 małe gryfy(hantle) Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : na sucho, nigdy nie brałem odżywek A więc chodzi mi o pewną sprawę ... mianowicie od roku ćwiczę 4 dni w tyg. 1 dzień ćwiczeń, jeden odpoczynku. Mój trening [...]
[...] 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta : potreningu.pl Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : na razie nic Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na razie [...]
[...] inne sporty : basen, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z powodu braku nie zawsze miałem czas żeby iść te 3 razy w tygodniu- najmniej 2 ;). Z 62 kilo waga [...]
Na wstępie witam wszystkich forumowiczów. Długo zwlekałem, by założyć ten temat. Zanim to zrobiłem, siedziałem cicho, dużo czytałem i starałem się jak najwięcej zrozumieć. Chciałbym byście doradzili mi jak ćwiczyć, aby było dobrze. Od początku przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć systemem FBW trzy razy w tygodniu (pon, śr, pt). Plan A: Przysiad [...]
Czy ktoś mi doradzić jakie kupić suplementy na 2 miesiące treningów chodzi mi tu o jakieś :białko,bcaa / glutamina,kreatyna lub jakiś stak+kreatyna(lub zamiast kreatyny jabczan), mój cel to masa i siła po tych cyklach planuje wziąść jakiegoś spalacza więc proszę o propozycje poszczególnych produktów , nie wykluczam innych propozycji, kwota do 500 [...]
Witam mam ułożoną dietę i Moje suplementy na ten cykl to gainer mct 3kg Nitrobolon 2 110 porcji (1100g) Kreatyna trec 200 mesh 300 kasp Tauryna mega caps 150 caps Dni treningowe Rano przed śniadaniem kreatyna mesh 5 kaps , nitrobolon 2 Przed treningiem nitrobolon 2 , 2 kaps tauryny Po treningu Kreatyna mesh 200 5kaps Dni [...]
[...] sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki ławka płaska i skos ławka do brzuszków Dieta :staram się jeść jak najwięcej Przeciwskazania medyczne :brak przeciwskazań Zażywane suplementy : na razie nie ale mam zamiar zacząć brać nitrobolon II Poniedziałek plecy MC 12,10,10,8 podciąganie sztangielki do klatki piersiowej w opadzie tułowia 12,10,8,6 [...]
[...] inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jako takiej brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie przerwa witam prosil bym o poprawienie mojego 4-dniowego planu na masę, jakieś 2 miesiące temu używałem tego planu i efekty były bardzo dobre ale wiem [...]
[...] W dole podkolanowym Torbiel Bakera 36x4x20 mm. Opis trochę długi, ale chciałem wrzucić cały. Ortopeda, u którego byłem ( prywatnie i dość drogo) przepisał mi jedynie suplementy na stawy i jakąś maść na miesiąc, żeby smarować oraz odradził bieganie i ćwiczenie uwzględniające jakiekolwiek przysiady. Nie będę kłamał uprawiam trochę [...]
[...] Myśle żeby coś w tym stylu: Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt barki + przedramię + może 6 weidera ? Mam problem z prawym kolanem więc narazie przysiady odpadają. Prosiłbym o ocene tego i jakieś propozycje jak ćwiczyć barki, plecy ? i suplementy na rzeźbe co beidze dobre ? pozdrawiam Zmieniony przez - marki__ w dniu 2008-09-18 17:26:51
Witam serdecznie. Z góry zaznaczę i poproszę o nie dodawanie bezsensownych masowych odpowiedzi w ten sam sposób, oraz nie wypowiadanie się 15 latków, którym zależy na wbiciu ilości postów i zabłysnięciu pod względem wiedzy kulturystycznej, nie mając o tym szerszego pojęcia. A więc mój problem dotyczy systemu dietetycznego i treningowego. Ćwiczę [...]
[...] Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : mam ułożoną Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ostatnio przerabiany plan : brak Postaram się mój plan napisac, może mnie zrozumiecie 1 Dzień Brzuch: ławka skośna skłony 3x20 unoszenie kolan [...]
[...] tak znacząco wpłynąć na aspat i alat? Pozotałem wyniki, ob, morfologia, elektrolity w normie. Czy dużo ruchu, zmiana diety, koniec z alkoholem i papierosami, do tego jakieś suplementy na regenerację wątroby pozwolą unormować te wyniki? Dodam jeszcze, że od około 3 miesięcy przyjmuję Bisocard oraz Tertensif, i od jakiegoś pół roku Controloc 40 na [...]
[...] : full osprzęt siłownia - bardzo dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na razie brak - proszę o pomoc w doborze Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojówka ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] na barki przed klatką, żeby dobrze rozgrzać staw barkowy przed wyciskaniem na klatkę.Czy do zamierzonej suplementacji warto dorzucić AAKG i BCAA czy to raczej zbędne suplementy na masie? Ciężar roboczy w treningu to 60-75 RM. Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na przedramiona dające realny efekt w codziennych czynnościach- jakieś doświadczenie [...]
[...] w stosunku do reszty i trenuje sie systemem 3-2-3-2 więc od razu widac ze trening nie jst przeznaczony dla początkujących co najmniej rok stazu . Oczywiscie musi byc dobra dieta i spozycie kalorri i jakies suplementy na przyspieszenie regenreacji a co wy sądzicie o tym planie?? p.s znalazłem kiedys podobny trening w KIF i ponoc sie sprawdzil
[...] Uprawiane inne sporty : a po co Dostęp do sprzętu : full Dieta : jak na razie taka slaba…ale polepsze ja od nowego roku ;) Przeciwskazania medyczne : nieee Zażywane suplementy : na razie po 6 tyg kreatyny …ale od nowego roku będę brał białko, bcaa, węgle i kreatynę :) dlatego jakoś tak wolał bym na splita się przeżucić Ostatnio [...]
Mam nietypowe pytanie: --> Czy możecie zaproponować jakieś suplementy na spadek siły? <-- To znaczy odżywki lub substancje powodujące spadek siły. Rzecz w tym, że za szybko wzrasta mi siła od jakiegokolwiek, niestarannego i byle jakiego treningu. W ten sposób nie mogę trenować! Siła idzie jakby sama i każdy ciężar, który idzie ciężej wywołuje [...]
Suplementacja na spadek siły
